《你的第一本抑郁自救指南》以专业视角结合温暖笔触，系统解析抑郁症成因与应对方法。书中涵盖科学疗法、实用心理技巧及真实案例，帮助读者从识别症状到建立自我疗愈体系。作者以心理学背景融合生活智慧，提供认知调整、情绪管理与社会支持方案，让患者与亲友在理解中共寻希望，学会以积极行动打破抑郁困境。

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